#5 77 Tipps gegen Krebs - vorbeugen, Abwehr stärken, Heilung unterstützen

00:00:10: Wenn der Dermatologe beim Houtscreening sagt, ich hab hier was das sollten wir uns mal genauer ansehen.

00:00:15: Dann kriegt man schon mal kurz einen erhöhten Puls ist mir jedenfalls so gegangen aber dazu gleich mehr.

00:00:21: Ich war letztes Jahr beim Hotscreenings wie man es ebenso macht.

00:00:24: Inzwischen macht ein Computer die Bilder und markiert auch schonmal die verdächtigen Stellen Und natürlich schaut sich der Arzt dann alles selbst noch mal in Ruhe an und vergleitet mit den Bildern von der KI Und dann bleibt er in einer Stelle hängen und sagt genau diesen Einsatz.

00:00:37: Ich habe hier etwas Das sollten wir jetzt genauer sehen.

00:00:40: Und dann gehts weiter, ich denke da schneiden wir raus.

00:00:42: Wir schicken es ein.

00:00:43: Ich sehe hier noch keinen Hautkrebs aber das könnte eventuell eine Vorstufe von Hautkreb sein.

00:00:47: Ups!

00:00:48: Ja gut okay wenn sie meinen nach außen bin ich cool geblieben Aber nach innen?

00:00:53: Da hat sich bei mir schon was im Bewegung gesetzt.

00:00:55: Da fängt mal an zu grübeln.

00:00:56: Vorstufen von Haut Krebs vielleicht... Aber du fährst nach Hause und das Wort fährt mit.

00:01:01: Das sitzt beim Abendessen mit am Tisch Es liegt nachts neben dir Wenn Du eigentlich schlafen willst und du fängst an zu rechnen Wie alt bin ich, was habe ich noch vor?

00:01:08: Was wäre

00:01:09: wenn?".

00:01:10: Es war dein Gott sei Dank nichts.

00:01:12: Die Probe kam zurück alles gut und außerdem ist ja rausgeschnitten.

00:01:16: Das ist schon eine Erleichterung kann ich dir sagen.

00:01:18: aber diese paar Tage dazwischen die haben etwas mit mir gemacht weil ich gemerkt hab das kann schnell gehen Diese dünne Wand zwischen mir geht es prima Und wir müssen reden.

00:01:29: Und jetzt mal ehrlich Hand auf's Herz Kennst du das nicht?

00:01:32: auch Nicht unbedingt vom Houtscreening Aber von irgendwo Denn fast jeder von uns kennt jemanden, einen Kollegen eine Nachbarin den Schwiegervater ein guten Freund.

00:01:42: Jemanden der diese Diagnose bekommen hat.

00:01:44: Krebs ist eben kein abstraktes Thema aus den Nachrichten Es ist tatsächlich mittendrin in unserem Leben.

00:01:50: Aber jetzt erst mal herzlich willkommen bei Forever Young der Podcast.

00:01:53: Ich bin Ralph Bohlmann wie du weißt und heute geht es um genau dieses Thema vor dem die meisten von uns am liebsten die Augen zu machen Krebs aber keine Sorge das wird hier keine Folge die jemandem Angst machen soll Ganz im Gegenteil, denn es gibt ein neues Buch das ich heute vorstellen möchte.

00:02:09: Es heißt – Sieben-Siebzig Tipps gegen Krebs geschrieben von Dr.

00:02:12: Ulrich Strunz Untertitel Gezielt vorbeugen Heilung unterstützen Immunabwehr stärken Ist gerade jetzt erschienen ist brandneu und hat eine ziemlich ermutigende Botschaft.

00:02:24: Die Grundidee dieses Buches ist eigentlich in einem Satz zusammengefasst Du bist dieser Krankheit nicht schutzlos ausgeliefert.

00:02:31: Du kannst selbst eine Menge tun.

00:02:32: dein Leben lang Klingt erstmal fast so schön, oder?

00:02:36: Wir haben Krebs ja im Kopf abgespeichert wie sowas wie ein Schicksal.

00:02:40: Wie eine Lotterie bei der irgendwann eine Kugel mit deinem Namen draufgezogen wird.

00:02:44: Pech gehabt!

00:02:45: Falsche Gene kann man nichts machen.

00:02:47: Stopp!

00:02:48: Genau da setzt das Buch den Hebel an.

00:02:50: Denn die zentrale Aussage lautet nicht die Gene entscheiden in erster Linie sondern der Lebensstil.

00:02:56: Die Forschung hat dafür sogar einen Namen.

00:02:58: Epigenetik.

00:03:00: Vereinfacht gesagt es ist nicht so wichtig welche Gene du hast.

00:03:04: Wichtig ist, welche Du an und welche Du ausschaltest.

00:03:07: Und an diesen Schaltern kannst Du drehen – jeden Tag!

00:03:10: Mit dem was Du isst, mit dem wie Du Dich bewegst….

00:03:13: …mit dem wie du denkst.

00:03:15: Kommt Dir bekannt vor?

00:03:16: Genau!

00:03:17: Bewegung, Ernährung, Denken.

00:03:19: Dieses Buch ist im Grunde nichts anderes als die Forever Young Idee angewendet auf dieses wichtige Thema.

00:03:25: Wichtig weil es einfach jeden Dritten irgendwann persönlich trifft.

00:03:29: Lass mich dich kurz durch das Buch führen, es ist in vier große Bereiche gegliedert und ich finde diese Struktur richtig schlüssig.

00:03:36: Teil eins Krebs verstehen.

00:03:40: Dr.

00:03:40: Strunz beschreibt Krebs nicht als plötzlichen Blitz aus heiterem Himmel sondern als das Ergebnis einer über Jahre gestörten Biochemie im Körper.

00:03:48: Stell dir das vor wie ein Klima Ein inneres Milieu Und dieses Milieu kann krank machen wenn zu vieles gleichzeitig aus dem Ruder läuft Kronische Entzündungen die vor sich hinschwählen Ein Zucker- und Insulinstoffwechsel, der dauernd auf Anschlag läuft.

00:04:02: Mühde mit durch Hondrien also die kleinen Kraftwerke in deinen Zellen, die nicht mehr richtig Energie liefern.

00:04:07: Ein Darm aus der Balance, Nährstoffmangel und Dauerstress, der nie abgeschaltet wird.

00:04:13: Es ist nicht ein einzelner Faktor allein der Krebs entstehen lässt sondern das Zusammenspiel von vielen Faktoren Also ein Umfeld indem entartete Zellen leichter durchrutschen und das Immunsystem sie nicht schnell genug erwischt.

00:04:25: Leinhaft ausgedrückt Und die gute Nachricht lautet, wenn Krebs aus einem Umfeld entsteht dann kann man dieses Umfeld auch verändern.

00:04:33: Genau da liegt der Hebel!

00:04:35: Wichtig ist mir an dieser Stelle eines und das macht das Buch ganz klar Es geht hier nicht gegen die Schulmedizin – ganz im Gegenteil.

00:04:43: Dr.

00:04:43: Strunz würdigt ausdrücklich Operation Chemotherapie Bestrahlung als das was sie sind Entscheidende oft lebensrettende Maßnahmen.

00:04:51: Das Buch will, kann und soll die Medizin nicht ersetzen es will sich ergänzen Es will den Boden bereiten quasi, auf dem dein Körper überhaupt erst gut mitarbeiten kann.

00:05:01: Teil zwei im Buch beschäftigt sich damit wie man das Risiko Senken und Heilung unterstützen kann.

00:05:05: Hier wird es dann richtig praktisch.

00:05:08: Das sind die Stellschrauben an denen du drehen kannst um genau dieses Milieu umzukrempeln Entzündungen runterfahren Mitochondrien wieder auf Trabbring, den Blutzucker und das Insulin in den Griff bekommen.

00:05:19: Dieses gefährliche Bauchwert, dass viszirale Fett loswerden.

00:05:22: Besser schlafen, Stress reduzieren, den Darm sanieren, Alkohol und Rauchen so gut es geht streichen mehr Sauerstoff, mehr Sonne im vernünftigen Maß und das Immunsystem stärken.

00:05:33: Klingt das spektakulär?

00:05:34: Nein.

00:05:35: Klingt das nach Wunderpille?

00:05:37: Auch nicht!

00:05:37: Und genau das ist der entscheidende Punkt.

00:05:39: Im Grunde ist alles ziemlich bodenständig, ziemlich machbar.

00:05:43: Teil drei deinem Buch Ernährung und Nährstoffe gegen Krebs.

00:05:47: Jetzt kommen wir auf die Dinge zu sprechen, über die wir in Folge III schon gesprochen haben – eine Kohlenhydratarme, eine Lokabernährung, Fasten, Eiweiß als Baustoff, Omega-III als Bremse für Entzündungen.

00:05:58: und dann die ganze Riege an Vitalstoffen, die du schon kennst.

00:06:01: Vitamin D Das Buch nennt es sogar das Antikrebshormon Hochdosiertes Vitamin C Silänen für den Schutz deiner DNA Zink Magnesium, das Salz der inneren Ruhe Die Bebitamine Dazu Kreuzblütlergemüse, Brokkoli und Co.

00:06:17: Und die sekundären Pflanzenstoffe, die da drin stecken.

00:06:20: Merkst du was?

00:06:21: Das sind alles keine exotischen Geheimwaffen!

00:06:23: Das sind genau die Stoffe über die wir hier immer wieder reden.

00:06:26: Erst messen dann gezielt ergänzen.

00:06:29: Du erinnerst dich.

00:06:30: Teil Vier Auch wichtig und viele Übersehen das beim Thema Krebs Sport und Psycho Hygiene.

00:06:37: Als ich das Buch gelesen habe war das der Teil der mich fast am meisten gecatcht hat.

00:06:41: Dr.

00:06:41: Strunz schreibt sinngemäß Sport ist Krebsmedizin.

00:06:45: Bewegung ist tatsächlich wie ein Medikament, das wirkt und dass praktisch keine Nebenwirkungen hat.

00:06:51: Jede kleine Sport- und Bewegungseinheit zählt.

00:06:54: Wusstest du das?

00:06:55: Und dann noch etwas, was sonst gerne unter den Tisch fällt!

00:06:58: Artentechniken, Meditation, Achtsamkeit Zeit in der Natur Dankbarkeit Lebensfreude kultivieren alte Verletzungen alte Traumata anschauen statt wegdrücken Gefühle ausdrücken statt sie zu schlucken Halt finden, im Glauben in der Spiritualität.

00:07:14: In dem was dich

00:07:14: trägt.".

00:07:15: Also ich bin ja selbst nicht so ein Esotyp aber das Ganze ist kein esoterischer Schnickschnack.

00:07:20: Ein ruhiger zuversichtlicher Geist verändert Hormone und Botenstoffe im Körper und damit nachweislich auch die Aktivität deiner Gene Im positiven Sinne also in Richtung Heilung.

00:07:31: Und so ist das Buch erstmal grundsätzlich aufgeteilt.

00:07:33: Aber jetzt lass uns mal etwas tiefer rein gehen.

00:07:36: Ich habe mal drei Tipps rausgesucht Die bei mir besonders hängen geblieben sind damit du ein Gefühl dafür kriegst wie konkret und wie spannend das Buch wird.

00:07:44: Der erste ist was für den Tüftler in mir, da geht es um die Frage Wie hält sich eine Krebszelle eigentlich am Leben?

00:07:50: Und wie kann man ihr genau da den Hahn zu drehen?

00:07:53: Für mich gehören da zwei Tipps zusammen.

00:07:55: Tipp einund vierzig und tipp vielenvierzig.

00:07:57: Ich habe vorher gesagt Krebs Zellen lieben Zucker.

00:08:00: Das ist Ihr Lieblingstreibstoff.

00:08:02: Sie futtern Glucose und zwar in raun Mengen viel mehr als normale Zellen.

00:08:06: naheliegender Gedanke also.

00:08:08: dann nehme ich ihnen den Zucker einfach weg Lockup.

00:08:10: Genau das ist Tipp einvierzig!

00:08:13: Aber jetzt kommt der clevere Teil und der Moment, in dem die Krebszelle zeigt wie zäh sie ist.

00:08:18: Nimmst du ihr den Zucker weg?

00:08:19: Dann gibt's ihn nicht einfach auf – Sie schaltet um auf Plan B und der heißt Glutamin.

00:08:24: Eine Aminosäure, die in jeder Zelle steckt.

00:08:27: Daraus zieht die Krebselle dann ihre Energie und gleichzeitig das Baumaterial für ihre wahnsinnig schnelle Vermehrung.

00:08:33: Manche Tumore entwickeln regelrecht eine Gier nach Glutamine….

00:08:36: Und jetzt das Faszinierende ….

00:08:38: Das ist Tipp.

00:08:39: Beim Fasten sinkt im Blut der Spiegel an genau diesen Aminosäuren.

00:08:43: Es wird knapp!

00:08:44: Und während gesunde Zellen das locker wegstecken, sie schalten einfach in den Spa-Modus, in einen Schutzmodus geraten die Krebszellen hier unter Stress.

00:08:52: Ihnen fehlt auf einmal beides – der Zucker und der Notnagel.

00:08:56: Dadurch werden Sie angreifbarer.

00:08:58: Sie werden dadurch empfindlicher gegenüber Chemo und

00:09:01: Bestrahlung.".

00:09:02: Das ist jetzt nicht nur eine schöne Theorie aus dem Labor.

00:09:04: Dr.

00:09:05: Strunz zitiert dazu ein Buch Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit aus dem Fachschulmar Genal Chemotherapie aus dem Jahr ist.

00:09:13: Forscher haben dazu zusammengetragen, was passiert wenn man Fasten und eine ketogene Ernährung mit einer Krebstherapie kombiniert?

00:09:20: Und das Ergebnis geht genau in diese Richtung!

00:09:22: Die gesunden Zellen werden geschützt und die Therapie kann gleichzeitig besser wirken – genau dieser doppelte Effekt.

00:09:29: Gesunde Zellen robuster, Krebszellen verletzlicher.

00:09:32: Ich finde das verblüffend, dass man eine Krebszelle schwächen vielleicht aushungern kann indem man ihr nicht nur die Eine sondern gleich beide Energiequellen abdreht.

00:09:41: Und das ist nicht esoterik sondern Zellbiologie.

00:09:44: und ein ganz wichtiger Satz dazu den das Buch auch macht so etwas macht man bei einer Erkrankung nicht auf eigene Faust sondern mit ärztlicher Begleitung.

00:09:52: aber als Prinzip als Aha fand ich das große Klasse!

00:09:56: Und Lokapketo und Fasten sind keine Dinge die man nicht sonst im Leben ausprobieren und praktizieren könnte oder?

00:10:03: Der zweite Tipp hat mich echt überrascht.

00:10:05: Tipp thirty-fünf, da geht es um schlafende Viren die wieder auf waren.

00:10:09: Vielleicht hast du das schon mal gehört dass du mit ziemlicher Sicherheit ein Virus in dir trägst Dass einen Leben lang bleibt Das Epstein Barvirus.

00:10:17: Fast jeder von uns hatte es schon Mal Viele kennen es als pfeifisches Drüsen Fieber Und HPV Das Humane Papillomavirus Tragen ebenfalls viele von uns in sich.

00:10:28: Diese Viren verschwinden nicht einfach wieder, sie ziehen sich ins Gewebe zurück und legen sich quasi schlafen.

00:10:34: Solange dein Immunsystem stark ist, hält es diese Viren in Schach.

00:10:37: Stumm!

00:10:38: Ruhig kein Problem.

00:10:40: Aber – das ist der Punkt – wird das Immunystem schwach können Sie wieder aufwachen?

00:10:45: Und reaktivierte Vieren können die DNA-Schädigen und chronische Entzündungen anfeuern.

00:10:50: Also genau das Milieus schaffen von dem wir vorhin gesprochen haben.

00:10:53: Das ideale Umfeld für Tumorzellen.

00:10:56: Genau das wollen wir nicht, wenn wir an Krebs denken.

00:10:58: Und was hält diese Viren am Schlafen?

00:11:01: Ein starkes Immunsystem!

00:11:03: Und was stärkt dein Immunystem?

00:11:05: Genau die Dinge über die wir die ganze Zeit reden und genau da schließt sich der Kreis.

00:11:09: Dein Immun-System ist das stärkste Schutzschild dass du hast... ...und der dritte Tipp, der trifft mitten ins Herz quasi.

00:11:16: Tipp seventy zwei Gefühle ausdrücken.

00:11:19: Ich habe es am Anfang gesagt nach außen cool und gelassen und innerlich hört das Grübeln nicht mehr auf.

00:11:24: Genau darum geht es hier.

00:11:26: Viele von uns haben früh gelernt, Gefühle runterzuschlucken.

00:11:29: Traurigkeit nicht zuzulassen, keine Schwäche zeigen, stark wirken, kontrolliert alles im

00:11:34: Griff.".

00:11:35: Da staut sich auf!

00:11:37: Das Buch beschreibt etwas das ich so klar noch nie gelesen hatte.

00:11:40: Ein nicht ausgesprochenes Gefühl bleibt im Nervensystem aktiv.

00:11:44: Es treibt deine Stresshormone hoch und die schwächen dein Immunsystem.

00:11:47: Genau das willst du nicht mit oder ohne Krebsdiagnose.

00:11:51: Anders gesagt wer seine Gefühlle dauerhaft wegdrückt zahlt Dafür auch einen körperlichen Preis.

00:11:57: Und wer lernt sie wahrzunehmen und rauszulassen?

00:11:59: Durch ein ehrliches Gespräch, vielleicht durch Tränen, durch Bewegung, durch Lachen... Der entlastet nicht nur die Seele, der stärkt den Körper über die Hormone- und Botenstoffe mit sich bringen – wenn man sie lässt!

00:12:12: Das alles ist keine wohlfühlige Behauptung.

00:12:15: Dr.

00:12:15: Strunz verweist dazu im Buch auf eine klinische Studie, veröffentlicht schon in den Journal of Clinical Oncology.

00:12:22: Da hat man Krebspatientinnen begleitet.

00:12:25: Die eine Gruppe bekam gezielte psychologische Unterstützung – die andere nicht.

00:12:29: und bei der Gruppe mit Unterstützung sankt nicht nur der Stress.

00:12:33: Man konnte tatsächlich messbare Veränderungen im Immunsystem nachweisen.

00:12:37: Schwarz auf Weiß!

00:12:38: Im Blut.

00:12:45: Biologie.

00:12:47: Drei Tipps aus siebenundsebzig und ich könnte hier jetzt noch stundenlang weitermachen, über Hochdosiertes Vitamin C, über die Heilkraft der Kälte, über den Tymos, über Melatonin, über dem Schutz der Mitochondrien.

00:12:59: aber ich glaube du merkst schon das ist kein Buch dass man eben mal überfliegt und dann ins Regal stellt Das es eins dass man neben sich liegen lässt und dass man immer wieder mal aufschlägt Wenn Du jetzt denkst Ralf Ich bin doch gesund!

00:13:11: Ich habe keine Diagnose Wozu brauche ich das Buch?

00:13:14: Ist eine berechtigte Frage.

00:13:16: Vielleicht möchtest du dich damit auch einfach gar nicht beschäftigen oder vielleicht doch?

00:13:20: Schau, es gibt am einen Ende Menschen mit einer Diagnose die alles tun wollen um wieder gesund zu werden.

00:13:25: für sie kann das Buch ein Begleiter sein neben der ärztlichen Behandlung.

00:13:29: Am anderen ende stehen Menschen in deren Familie Krebs schon ein Thema war und die mit aller Kraft vorbeugen wollen Tun wollen was möglich ist und dazwischen Und das ist vielleicht die größte Gruppe zu der ich mich auch zähle Dazwischend sind wir alle Menschen, die einfach gesund bleiben wollen fit sein gut drauf seien ein langes aktives gesundes Leben.

00:13:48: Menschen, den nicht warten wollen bis irgendwer sagt ich habe hier was das sollten wir uns mal genauer anschauen Sondern menschen die ihre chancen schon vorher auf ihrer Seite ziehen wollen.

00:13:56: und für dies dieses buch.

00:13:57: im grunde ein einziges großes du kannst selbst einiges tun Eigenverantwortung Du kannst dass steuer selbst in die hand nehmen weil sonst macht es nämlich niemand für dich ist so.

00:14:08: Jetzt kommt etwas wichtiges Bitte höre hier ganz genau hin.

00:14:13: Dr.

00:14:13: Strunz war Arzt, ich bin keiner!

00:14:15: Ich habe kein Medizinstudium und wir können hier im Podcast natürlich auch keine medizinische Ratschläge oder Beratung geben – schon gar nicht bei einem Thema wie diesen.

00:14:23: Wenn du eine Diagnose hast oder einen Verdacht dann erst der Weg führt zu deinem Arzt – zu deiner Behandlungsteam immer.

00:14:31: Dieses Buch dieser Podcast, wir ersetzen das niemals, wollen.

00:14:36: Was wir können und was wir wollen ist, Wissenteilen, Perspektiven öffnen, Impulse geben.

00:14:41: Und genau darum stellen wir dieses Buch vor als ein Impuls eine Ergänzung einer Einladung deinem Körper die bestmöglichen Bedingungen zu schaffen zusätzlich zu allem was die Medizin kann und das soll auch heute keine Einbahnstraße sein.

00:14:55: kennst du dieses Grübeln von dem ich am Anfang erzählt habe diesen Moment in dem dir jemand sagt da sollten wir mal drauf schauen.

00:15:02: Oder hast Du schon mal etwas an Deinem Lebensstil verändert wegen so einer Erfahrung?

00:15:07: Schreib uns, wir lesen wirklich mit.

00:15:12: In der nächsten Folge bleiben wir thematisch an einen der Tipps aus dem Buch dran!

00:15:16: Fasten.

00:15:17: Bei mir zu Gast wird sein Prof.

00:15:19: Dr.

00:15:19: Michaela Axt-Gardermann.

00:15:21: Wir sprechen über Fasten Über den neuen modernen Fastencode Und über dieses faszinierende Universum in deinem Bauch das Mikrobiom.

00:15:29: Du willst wissen wie Fasten wirklich funktioniert?

00:15:32: Dann hör rein!

00:15:33: Und wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, dann abonniere Forever Young der Podcast.

00:15:38: Teil das Ganze mit jemandem an dem du gerade denken musstest während du zugehört hast und lass uns auch gerne eine Bewertung da – das hilft uns wirklich mehr Menschen zu erreichen.

00:15:47: Wir hören uns in der nächsten Folge.

00:15:49: Dein Ralph Bohlmann und das Team von Forever Young.

00:15:52: Bis zum nächsten Mal.